浅谈关于儿童补钙
来源：本站原创 发布时间：2024-10-02
在日常的儿科门诊上，我们经常会遇到很多家长问到关于孩子补钙的问题。
“医生，我们家孩子长的慢，是不是缺钙呀，要不要补钙呀？”
“医生，我们家孩子出牙晚，是不是得补点钙？”
“医生，我们吃什么样的钙片好呢？”
研究发现，每年的春季3~5月份，温度宜人，日照变长，是孩子长高的黄金期，其生长速度是秋冬季节的 2 倍。因此这个阶段更 需要钙的合理补充。
那么，补钙到底是食补还是药补？需不需要额外补充钙剂？补多少？如何补？家长有很多疑惑。
简易版结论：
1.缺钙会影响儿童骨骼发育、造成生长迟缓、身高不增；影响峰值骨量，增加成年期骨质疏松、骨折风险。
2.不同年龄段儿童对钙的需求是不同的，3岁以上儿童钙需求明显增加，到了青春期儿童生长发育加速，钙需求量尤其大（1000mg/日），因此需摄入充足的钙满足孩子生长发育需求。
3．判断孩子是否缺钙，最简单便捷的方法是观察平时孩子膳食情况，了解钙摄入量，与该年龄段孩子钙推荐摄入量比较，来判断吃进去的钙是否足够。
4.给孩子补充足量的钙，最好通过摄入富含钙的食物获取。五大类富含钙食物：1）奶和奶制品2）豆类及豆制品3）海产品4）深绿色蔬菜5）坚果。
若孩子日常饮食难以满足该年龄段钙推荐摄入量的要求，家长可选择适宜的钙剂作为补充。
5.儿童钙剂选择，首选钙含量高、胃肠易吸收、安全性高、口感好、服用方便的钙制剂。婴幼儿消化系统发育尚未成熟，还宜选择溶解性好的钙剂。
6.维生素D促进钙吸收，补钙的同时，最好搭配维生素 D。
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