2020年8月1日-8月7日是第29个世界母乳喂养周，主题是：“支持母乳喂养，守护健康地球”，倡导和推进全社会支持母乳喂养，保障儿童健康，同时减少母乳代用品的消费和使用，从而减少相关生产和消费环节对地球资源的消耗和污染。
相关指南推荐：
坚持6月龄内纯母乳喂养；
满6月龄起添加辅食；
7-24月龄婴幼儿应继续母乳喂养，并可持续到2岁或以上。
本文将从以下四个方面来介绍：
一、母乳喂养的准备
二、母乳喂养的方法
三、母乳喂养常见问题解答
四、母乳喂养误区
一、母乳喂养的准备
1、建立母乳喂养的信心。
2、妊娠7个月开始用温开水清洗乳房，增加乳房的血液循环，促进乳腺发育。
3、乳头扁平、凹陷者在门诊医生、助产士指导下进行牵拉吸引练习。
4、分娩后乳头凹陷仍未纠正者，可用乳头罩帮助宝宝吸吮。
5、乳房充盈而胀垂者可用尺寸适宜的乳罩帮助支持托起乳房。
二、母乳喂养的方法
1、姿势
三、母乳喂养常见问题解答
1、怎么知道宝宝饿了？
宝宝会通过一些信号告诉妈妈我饿了，妈妈们要及时捕捉这些信号，满足宝宝的需求。
大多数宝宝饥饿时的哭声响亮而急迫，含到乳头即迫不急待的吸吮并很快停止哭泣。
2、怎么判断宝宝吃饱了？
宝宝吃完奶后自动吐出奶头，宝宝的表情满足。
3、母乳不足有哪些表现？
每天哺乳少于8次；哺乳时不能听见婴儿吞咽声，宝宝吃一阵后仍然吵闹，不能安静并用力吸吮；宝宝仍会将乳头含在嘴里，不舍得吐出；宝宝吃一侧乳头时另一侧没有充分的分泌乳汁的表现；哺乳后婴儿不能安睡或小睡即又哭闹不安，饥饿表现明显；婴儿第10天不能恢复出生时体重，婴儿第10天后体重增长每天少于30~40克。
4、如何判断奶水是否充足？
一看精神，二看大小便，三看体重增长。孩子吃奶后有满足感，或者开心玩耍或者酣然入睡；24小时至少小便6次~8次，排大便 2～5 次，奶量不足的婴儿，尿浓味重色深；检查孩子体重增长情况是最可靠的指征，出生后6个月内,体重平均每月增长0.6kg，在头4-6个月时体重达到出生体重的2倍。后6个月，体重平均每月增长0.5kg，在1岁时体重达到或超过出生体重的3倍。
5、妈妈多喝鱼、肉汤能增加乳汁分泌吗？
增加汤水的摄入对增加乳汁分泌很有帮助，哺乳期喝水喝粥都可以下奶，肉汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤里脂肪含量比较高，喝多了宝宝拉肚子，妈妈变胖不说，还可能会堵奶，严重时可引发乳腺炎。
6、喂奶后怎样拍嗝?
喂奶后将宝宝轻轻竖抱趴在抱者左肩上或横抱宝宝,以空心掌一下一下有节奏地在宝宝背部从腰部以上的部份往上轻拍(不要太轻,有一定力度)。
7、乳房胀痛怎么办?
宝宝吃饱后要排空乳汁；在宝宝有能力吸吮时、要频繁哺乳；宝宝不饿时、可将奶挤出来；佩戴合适的胸罩以不阻碍局部血液循环。
四、母乳喂养常见误区
1、哺乳会导致乳房下垂
研究证明，母乳喂养不会对妈妈的胸型和大小产生不良影响， 妈妈觉得断奶后乳房下垂，其实是孕期激素使乳房充盈变大，产后激素撤退导致的，这和产后是否哺乳无关。产后正确的母乳喂养不仅不会让乳房变形，相反还能有效助力新妈的产后恢复，更有利于降低乳腺癌和卵巢癌的发生率。
2、宝宝饿得快是因为吃不饱。
孩子哭闹，睡不好，烦躁，旁人就会提醒你说“是不是奶水少没吃饱?”于是你就开始怀疑自己奶水不够。事实上，产后刚刚分泌的初乳量很少，刚出生的宝宝胃只有一颗樱桃大小，容量只有几毫升，所以每次只要吃进去一点奶水就够了，所以小月龄宝宝吃奶的间隔时间短，次数多。随着宝宝的胃一点点变大，胃口也逐渐增大，同时妈妈的奶水自然过渡为成熟乳，奶量随之增加，以满足宝宝的生长所需。你看，两个人配合是多么默契呀！随着月龄的增加，宝宝喝奶的次数会减少，但每次喝奶的时间会延长，每顿奶量也会随之增加。
3、6个月后的母乳没有营养？
6 个月之后，单纯吃奶已经不能满足宝宝的营养需求，要开始吃辅食了。但这不是说6个月之后母乳就没有营养了。母乳的成分不是一成不变的，会根据宝宝的营养需求来调整。
4、乳房小奶水就少。
乳房小只能说明乳房内的脂肪量少，而乳腺才是乳汁分泌的基础，和乳房的大小没啥关系。
5、感冒期间不能喂母乳。
感冒是可以继续喂母乳的，但要注意喂前先洗手，戴上口罩再给宝宝喂奶。 此外，感冒用药一定要遵循专业医生或者药师的指导，医生会给哺乳期妈妈开可以在哺乳期用的药物。
6、月经期间母乳没有营养。
在月经期间，母乳的“质”不会变，“量”可能会受到影响，这更需要宝妈多补充水分，让宝宝多吸吮，增加哺乳次数，刺激乳汁分泌，以恢复奶量。
7、按书养，过于依赖标准。
有些新手妈妈带娃因为经验不足，所以常会查阅相关育儿知识，一旦发现自身情况和书上说的有点不一样就心急如焚。其实书上写的是统计很多孩子之后得出的平均数据，有偏差也是正常的，建议妈妈们顺其自然，不要过于焦虑。实在担心一定要到正规医院咨询专业人士。
据有关调查显示，中国6个月内纯母乳喂养率不足3成，低于世界平均水平。母乳喂养，从来就不是妈妈一个人的责任，它需要爸爸的体贴与陪伴，需要家人正确的理解与关怀，需要全社会的鼓励与支持。
和信医院营养科免费为孕妇、哺乳期妈妈提供营养指导并制定个体化食谱。
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投稿人：营养科 孙玉红
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