高血压是多因素、多环节、多阶段和个体差异性较大的疾病，而年龄是影响血压的关键因素之一，随着年龄的增长，血压值会逐渐升高，因此，血压的管理对每个人都非常重要。高血压的生活方式管理包括以下关键内容：

　　1、减少盐的摄入量：膳食中约80%的钠盐来自烹调用盐和各种腌制品，所以应减少烹调用盐，每人每日食盐量以不超过6g为宜。

　　2、减少总脂肪和饱和脂肪的摄入量。

　　3、建议每日摄入的食物中一半是是水果和蔬菜。

　　4、减轻体重：将BMI尽可能控制在小于24kg/m2。

　　5、增加运动量：以有氧运动为主，最好每天都进行30-60分钟的有氧运动、可逐渐累积，包括快走、慢跑、骑车、游泳等。对于血压控制差、有心肌缺血、心衰、脑梗死等患者，其运动训练建议在控制好基础疾病、专业指导或有监督的情况下执行，如在运动中出现不适症状应立即停止运动并请求帮助。

　　6、同时应注意调节自身情绪、保持心态平衡、规律作息等。

　　降压治疗的最终目的是减少高血压病人心、脑血管病的发生率和死亡率，是长期、慢性过程，需坚定信心、在规范药物治疗基础上行严格生活方式干预以达到控制疾病、提高自身生活质量的目的。