来源：本站原创 发布时间：2025-08-18
夏末秋初我们如何养生呢?
立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折，酷夏多少会使人有些阴虚的症状，秋季的养生重点是养肺和养阴。立秋后，在自然界中，阴阳之气开始转变，万物随阳气下沉从而开始从繁茂生长趋向成熟。秋季养生，最适合养肺，肺与秋季相对应
立秋后，去肺寒
刚立秋，此时是去肺寒的黄金时期，夏未秋初天气也依然炎热，外界阳气当足更容易排寒。随着秋天的到来，阳气渐收、阴气渐长，此时切不可贪凉，受冷风，使寒气凝于体内。立秋后，夏天祛暑的空调、冷饮和冰镇西瓜可要注意了。空调风是邪风，风邪为贼邪，此时
空调要少吹，温度不宜过低，以免损耗我们身体中的阳气。冷饮和冰镇西瓜更是要戒一下了，俗话说“秋后不吃瓜”，瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，耗伤阳气。秋天最提倡多吃水果特别是梨，梨可润肺消痰止咳，
秋季干燥，多润肺
肺为娇脏，顾名思义，肺脏很娇嫩，谷易受邪，既怕热,又恶寒,与大气直接接触，最易受邪。尤其处在现在疫情防控的特殊期，一定得养护好肺。
肺喜润恶燥，燥主秋令，燥邪易伤肺。秋燥容易使人口干舌燥，伤及肺阴而肺气虚，进而伤了元气，病邪趁虚而入。所以立秋后，润肺是养肺的最佳时机，和秋天养好肺，冬天不怕冷。多喝水，补足水分，使体内津液充足，保持肺脏的湿润度;多吃白色食物，白色入肺，对滋养肺部有益(百合、山药、鸭梨、银耳、白萝卜等)。
饮食养肺
秋天以燥为主，与易伤肺阴。通过食疗的方式可以达到生津润肺、补益肺气之功。
山药粥:山药加粳米熬粥，补肺益气。
百合杏仁赤小豆粥:百合、杏仁、赤小豆加粳米熬粥，可加少许白糖，补肺阴，清肺火。
梨皮枇杷川贝饮:鲜梨皮，枇杷叶，川贝，以水煎煮取汁去渣代茶饮，润肺止咳，清肺热。
常见的养肺食物有:鸭梨、杏仁、百合、猪肺、银耳、乌骨鸡、燕窝、蜂蜜、芝麻、莲藕、薏苡仁、花生等
笑口常开，防悲秋
秋季养肺最轻松的方法就是:开口大笑。秋天到，树叶落，秋气萧杀，易悲秋。宜多看喜剧，讲笑话，笑口常开。常笑宣肺，亦可锻炼人的肺活量。
立秋后，养好肺，健康呼吸!
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