中医养生之《春生夏长秋收冬藏》
来源：本站原创 发布时间：2025-02-10
养生顺四时，是中医养生的重要原则之一，它强调人体应顺应自然界四季的变化来调养身体，以达到健康长寿的目的。我们与地球的万物共同生长，讲究天人合一。因此，养生第一条就是顺四时。按照《黄帝内经》中春生、夏长、秋收、冬藏来调整自己的生活。
春生《黄帝内经》：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，养生之也。春天，万物复苏，欣欣向荣，正是生机勃发的时节，这时人们应该入夜即睡，早些起身，使精神愉快，胸怀开畅，保持万物的生机。春季是万物复苏、生机勃发的季节，与肝相应。
春季养生要点：
1、生阳气
春季阳气渐生，而阴寒未尽，加上风邪很盛，容易侵袭人体而损耗阳气。平日，多吃温补阳气的食物，如葱、姜、瘦肉、蛋类、优质蛋白质、豆类、蔬菜等，帮助祛寒散邪、辅助阳气。2、补肝气
气与肝气相通，春天来时，气血从内向外走，主要功能在肝。所以，春季第一补，重在补肝。肝经在人体两侧，侧卧的时候能养肝气。因为，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡，肝也开始一天的造血功能了。
3、防风邪
春季风邪最盛，天气乍暖还寒，容易诱发疾病。所以，要增强免疫力，注意补充优质蛋白质，同时注意保暖。春季如果肝火过于旺盛，就会容易生病，可以吃点蒲公英，通肝经，去火消炎。
饮食：宜食辛甘发散的食物，如韭菜、菠菜、豆芽等富含维生素和矿物质的食物，有助于调理肝气，缓解春季的疲劳和郁闷。不宜食酸涩食物，因为酸味入肝，且具收敛的特性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。
起居：夜卧早起，衣着宽松，适当进行户外活动，如散步、慢跑、瑜伽等，有利于激活身体，提升活力。
情志：保持精神愉悦，不要过分劳累或发脾气，以顺应春季阳气升发的特点。
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