来源：本站原创 发布时间：2020-12-31
一、什么是猝死?
猝死指各种原因引起的急性症状出现1小时内的死亡。猝死占总死亡的10%-20%,而猝死中80%是心源性猝死,从发病到死亡往往只是瞬间,堪称人类生命的头号杀手。.
二、为何冬季易频发猝死?
天气寒冷,血液浓稠度就会增加,血压容易升高。还可能让本身就存在的动脉粥样硬化斑块破裂形成血栓,增加心肌梗死、肺栓塞、脑中风的急性发作风险。
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三、心源性猝死有没有先兆?
心源性猝死主要由冠心病、心肌炎、风心病、高心病等疾病诱发,多数无先兆,有以下危险因素一定时时警惕:猝死的家族史、反复晕倒和意识丧失病史、反复发作室性心动过速、心肌病病史、既往心肌梗死病史、不稳定型心绞痛。
四、在日常生活中,预防猝死注意6个细节:.
1、抽烟喝酒.
10年的吸烟史会使心源性猝死风险增加2-3倍,过量饮酒会引起大脑兴奋、心率加快、血压升高,也可诱发心律失常。建议戒烟忌酒。.
2、用力排便
用力排便时腹压升高、血压升高、心率加快,容易诱发心肌梗死。建议规律排便,多吃富含膳食纤维的果蔬和粗粮。
3、 洗澡.
长时间在密闭缺氧的环境里,容易引起大脑和心脏缺血。饭后由于大量血压集中在胃部也不适合洗澡。建议餐后和饥饿时不洗澡,洗澡水温应和体温相当,时间10-20分钟即可。
4、剧烈运动.
剧烈运动会让心率加快、心肌缺氧,甚至诱发心梗。建议选择有氧运动,如快走、慢跑、太极拳等有氧运动。
5. 情绪波动
青绪波动会让心跳加快、动脉收缩,引起胸痛、气短、休克等症状,建议佛系生活，乐观向上。
6、打呼噜
睡眠总是打呼噜很可能是睡眠呼吸暂停,会导致急性心肌缺血,严重了会诱发急性心梗。建议去呼吸科做一个睡眠监测。
五、最后呼吁:时间就是生命!
心脏骤停1分钟内实施心肺复苏:成功率大于90%，心脏骤停4分钟内实施心肺复苏:成功率约60%，心脏骤停6分钟内实施心肺复苏:成功率约40%，心脏聚停8分钟内实施心肺复苏:成功率约20%，心脏骤停10分钟实施心肺复苏:成功率几乎为0。
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